co to jest hr

A jest gdzieś filmik jak te brzuszki (pompki) 100p w 2 min. robią żołnierze? Raczej czegoś takiego nie znajdzie się w sieci, ale może pomoże zobrazować wykonanie opis ćwiczenia: "Wykonuje się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona [...]

[...] 40 min, HR 140-155, nudza mnie troche te aeroby no ale jakos daje rade, staram sie nnie myslec o czasie jaki mi pozostal do konca tylko jechac swoje, a pozniej jak juz jest koncowka to najczesciej mam ochote jeszcze pokrecic ale co za duzo to niezdrowo jeszcze pytanko odnosnie czwartku piatku - ile max wegla moge tam dac w te dni - chodzi [...]

[...] i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie jeść za dużo tych przetworzonych rzeczy. Nie mam tylko w dalszym ciągu [...]

[...] chodze sobie 60-70 minut w tempie 7 km/h i przy lekkim wzniosie (jak mam ochote;P), poza tym 2 razy/tydz aerobik ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli bedziesz miala miedzy 120-130 to wszystko ok i mozesz tak cwiczyc ;) (o obliczaniu HR max jest duzo artykulow..) no i [...]

[...] na stol operacyjny np z wypadku i bedzie tzw znieczulenie ogolne, to testosteron powoduje problem. Spada cisnienie i mozna umrzec. Jak anestezjolog nie bedzie wiedzial ze jest bity towar i nie bedzie na tyle ogarniety zeby szybko zadziałac to smierc jest prawie pewna. Jak znajde zrodlo to wkleje. Knife moze bedzie wiedzial z pamieci. Trzeba go [...]

[...] sie slaby, tylko czasami potrzebujesz kopa i kawa stawia Cie na nogi to nie powienienes raczej sie martwic. niska wartosc pulsu/tetna/HR czy jakkolwiek kto by to nie nazwal jest wynikiem Twojej duzej aktywnosci fizycznej, co jest dobra cecha. a dzisiejsze zaslabniecie - skad wiesz ze ocknales sie po 1-2min? ktos Ci mowil, czy tylko tak Ci sie [...]

[...] Piątek, 3.06.2011 DZIEŃ 4/117 (4/34) Trening: bieg interwałowy 44minuty (HR Max = 172) 1min biegu / 1min marszu Moje interwały zaginają czasoprzestrzeń. Minuta biegu jest mniej więcej 1.5 razy dłuższa niż minuta marszu. Dalej mocno odczuwalne zakwasy po siłowym w środę. Biegało się wesoło - co chwila odkrywałam nowe odczucia. Na przykład [...]

witam jak juz wiecie redukuje sie od lipca ,spadlo duzo fatu ale jak zawsze mam problem z cwiczeniami silowymi.Obecny plan treningowy jest nastepujacy 1 dzien Klatka-biceps-brzuch 2dzien aeroby 60 min HR 120-130, cwicze na orbitreku 3 dzien Barki-nogi-brzuch 4 dzien wolne 5 dzien plecy-triceps-brzuch 6 dzien aeroby 7 dzien klatka [...]

[...] licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej diety, po prostu odpuściłem słodycze i jedzenie po 18(dziś wiem że to nie jest najlepszy sposób - ale działał). Osobiście teraz mam dylemat - prawidłowy BF ale jeszcze trochę chciałbym spuścić jednocześnie przybierając mięśnie. W każdym razie - [...]

[...] HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej diety, po prostu odpuściłem słodycze i jedzenie po 18(dziś wiem że to nie jest najlepszy sposób - ale działał)

Witam, ponieważ jestem w dziale "alternatywna droga" :) chciałem zapytać, co myślicie o ćwiczeniu takim typowo rekreacyjnym schematem jak na tej stronce ? (jest na niej wiele ciekawych rzeczy, warto przejrzec) http://www.scoobysworkshop.com/ Zaznaczam, że nie chcę ćwiczyć żeby wyglądać jak kulturysta, raczej zależy mi na estetycznej [...]

Wyszedł na jaw moj brak znajomosci tematu. Jak ja obliczylam ze to bedzie 1500 kcal? Popatrzylam co jadam, ile tego jest no i wyszlo ok 1500 kcal. Nie bawilam sie w rozkladanie tego na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby [...]

Nie jest to dobry okres na końcówkę konkursu:( Cały tydzień pracuję po 11-12h, choroba, dodatkowo coś w lędźwiach zaczyna się odzywać. heh starość nie radość:P Nadrabiam zaległości co do wypisek treningowych. Dieta nie liczona, ale wg zasad:) Niedziela Trening WOD A: 4'AMRAP power clean B: Pull up 10-9-...-1 Push up 20-18- ...-2 Na koniec jeszcze [...]

[...] hr, aerobowy rano 1-2 x w tyg, oraz interwałowy 2x w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego Trzeba wziac na to wszystko lacznie poprawke w kalorycznosci, bo nie sztuką jest obciaz kcal dac zapotzebowanie -500 czy wiecej,zleciec z wagi szybko , i stracic rownie duzo masy miesniowej co fatu albo co gorsza, jak to juz takie przyklady [...]

[...] jak sie powinno prawidlowo wymawiac hrhr - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61765 mega fajowska stronka mojego kumpla lesniczego: http://lesniczy.blog.pl W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma prze***ane ______________________ członek mafii HR HR a jak pozdrawiam!

[...] bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej pasuje, zanim się rozleniwię, zanim okaże się że jest tysiąc różnych innych ważnych spraw zamiast. No i nie da się ukryć, że o tej [...]

Co do wieku to może i jest w tym ziarno prawdy FightOrDie bo niewiadomo czy cro-cop ma takie zdolności wstrzymywania czasu jak Randy :))Higlight hl-6 hr faktycznie jest niezły (choć mnie osobiśćie denerwował śpiew tej babki w tle-mogli dać czysty podkład) pozatym fajnie zmontowane ogólnie Ok. A generalna refleksja juz odnośnie Mirka jest taka że [...]

Żaden, albo oba. Jak masz ponad 100kg wagi i nie jesteś wielki umięśniony kulturysta/trójboist etc., tylko zwykły zapuszczony misiek z kanapy co piwo popijał - to zasuwaj spokojnie, żeby stawów sobie rozwalić na tym orbitku. Czy to będzie 114 czy 125 - i tak chodzi póki co abyś wdrożył ruszanie się w ogóle. A wydolność też Ci jest potrzebna. W [...]

[...] tłuszczu to idea takiego biegania może by nie była i zła,jednak Ty piszesz,że nie chcesz uszczuplić swoich mięśni.W wyniku treningu aerobowego w pierwszej kolejności energia jest czerpana z węglowodanów,a następnie aminokwasów.Tłuszcz spalany jest na potrzeby kaloryczne na końcu i o ile będziesz biegał z odpowiednim HR stanie się tak mniej więcej [...]

[...] cwiczen? mi mianowicie chodzi o zrzucenie jeszcze z 3-4 kilo. a co do twojej odpowiedzi to mam robic mniej powtorzen w serii ale z troche wiekszym obciazeniem? jaka ilosc jest dobra 8, 10, 12? i nie odpowiedzieliscie czy mozna robic przy redukcji tkanki cwiczenia roznych partii miesni na zmiane? co do biegania to biegam wieczorami po 3-4 km (3 [...]